Palautumisvalmennus
Osaatko hengähtää ajoissa, arjen askareiden lomassa?
Jokaisen päivän aikana on hyvä olla riittävästi palautumisaikaa, jotta parasympaattisen hermoston eli rentoutusreaktion toiminta aktivoituu. Epäiletkö ylikuormitusta? Lataa täältä suuntaa-antava työstressitesti.
Mitä juuri sinä tarvitset?
Hengähdyshetkiä®-palautumisvalmennuksessa saat työkaluja stressinhallintaan ja palautumiseen. Yksilövalmennuksen tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivia keinoja ja harjoituksia, joiden avulla palaudut paremmin arjen kuormituksista.
Valmennuksen tarkoitus ei kuitenkaan ole oppia sietämään enemmän stressiä, vaan vähemmän. Olennaista on, että tulet tietoiseksi toiminnastasi ja reaktioistasi. Lue täältä lisää siitä, miten voit tiedostaa paremmin oman stressitasosi.
Stressi työyhteisön voimavarana
Hyödynnä palautumisvalmennus yrityksille! Hyvin työstä palautuvat työntekijät ovat koko yrityksen etu. Ihmiset voivat paremmin, ovat motivoituneempia, sitoutuneempia ja idearikkaampia. Liiketoiminta vilkastuu ja luvut paranevat.
Voit tilata minut pieniin virkistyshetkiin tai voimme sisällyttää tapaamisiin myös hieman teoriaa palautumisesta. Minkä asioiden käsittelyä teillä erityisesti kaivattaisiin? Logoteoreettinen työhyvinvointipaketti pitää sisällään myös palautumisvalmennusta. Kysy lisää!
Mitä yksilövalmennuksessa tehdään?
Hengähdyshetkiä®-yksilövalmennus koostuu 3–5 tapaamiskerrasta, joille teemme henkilökohtaisen valmennussuunnitelman. Varsinaisen valmennuksen lisäksi teemme jokaisella kerralla myös restoratiivisia liikeharjoituksia ja hengitysharjoituksia.
Hengähdyshetkiä®-ryhmätunnit tilauksesta
Voit tilata Hengähdyshetkiä®- sarjan ryhmällesi tai työyhteisöllesi (enintään 6 hengelle) turun alueelle. Sarjoja voi tietysti olla kaksi tai kolme peräkkäin, jolloin osallistumismäärää ja aikatauluakin voi olla helpompi toteuttaa.
Sarjat on kehitetty 10 vuoden aikana Hengähdyshetkien, rentoutumis- ja hengitystekniikoiden, joogaterapian ja restoratiivisten asentojen kehitystyötä asiakasrajapinnassa tehden. Sarjat ovat Villa Mandalan Hengähdyshetkiä®-palautumisvalmennukseen kuuluvaa stressaantuneen tarpeisiin suunniteltua, uniikkia restoratiivista kehon- ja mielenhuolto-ohjelmaa.
Suositumpia sarjoja ovat olleet esimerkiksi:
Rentouttavaa rauhassa oloa ja oman kehon kuuntelua. Liikkeet kohdistuvat kehon yläosaan, rintakehän alueelle ja aktivoivat lempeästi palleaa.
Parempaa palautumista ja tasapainoa. Sisältää paljon hengitysharjoituksia. Liikkeet kohdistuvat pakara-ja takareisialueelle.
Valoisuuden lisääntyessä panostetaan uneen hyvän yön teemalla.
Suosittelen sarjaa keskustelujemme pohjalta. Yksittäisten tilaustuntien pituus on 60min. On myös mahdollista tilata pidempi jakso esimerkiksi joka toinen viikko yhteensä viisi kertaa. Säännöllinen harjoittelu on hengitys- ja restoratiivisessa harjoittelussa yhtä tärkeää, kuin missä tahansa muussakin uuden asian oppimisessa.
Yrityksessä /yhdistyksessä tulisi olla tilaa 7 joogamatolle. Tuon itse tarvittavat varusteet mukanani: joogamatto, joogatiili, bolsteri, joogavyö, viltti ja silmätyynyt.
Mikäli tilaa ei ole mahdollista järjestää, voit tilata harjoittelun kotiin, jolloin ohjaan harjoituksen Teamsin kautta. Annan tällöin ohjeet, miten välineet voi korvata kotona olevilla esineillä.
Vaihtoehtona suosittelen tutustumaan alla olevaan business-sarjaan, joka tehdään tuolilla. Se on mahdollista ujuttaa etänä esimerkiksi pitkän päivän virkistykseksi ennen lounasta.
Hengähdyshetkiä®-business
Hengähdyshetkiä®- business sopii ohjattavaksi yritysympäristöön, sillä se tehdään pelkästään tuolilla istuen. Kesto 30 min.
Tähän on mahdollista lisätä stressiin liittyvää pientä teorialuentoa. Minulla on lisäksi tulossa arvo- ja tarkoituskeskeinen työhyvinvointipaketti (3kertaa), johon sisältyy palautumisvalmennusta.